1、頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患,與長期的屈頸動作有關(guān)。
2、嚴重的可以壓迫通向上肢的神經(jīng)根或通向腦的椎動脈而引起臂至指的酸麻痹痛或眩暈,甚至壓迫神經(jīng)的低級中樞-脊髓, 而產(chǎn)生半身無力。
(相關(guān)資料圖)
3、頸椎病病變是難以逆轉(zhuǎn)的,現(xiàn)將頸椎病的自我治療體操介紹如下: 在做頸椎病的自我治療體操的時候,我們還需要注意以下幾個方面: 用枕適當 枕頭的高低、軟硬對頸椎有直接影響, 最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線,并保持頸椎的平直。
4、枕頭要有彈性,枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。
5、習慣仰臥的, 枕頭的高度為5cm左右(受壓以后的高度);習慣側(cè)臥的,高度為10cm左右。
6、仰臥位時,枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣,不能使頸部脫空。
7、 2、頸部保暖 頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。
8、在秋冬季節(jié),最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不能太低。
9、 3、姿勢正確 頸椎病的主要誘因是姿勢不正確,良好的姿勢能減少勞累,避免損傷。
10、低頭時間過長,使肌肉疲勞,頸椎間盤出現(xiàn)老化,并出現(xiàn)慢性勞損,會繼發(fā)一系列癥狀。
11、最佳的工作姿勢是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時間>1h,應(yīng)該休息幾分鐘,做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。
12、 做到了以上三點,然后在配合我們圖片上教的頸椎病的自我治療體操,勤加以練習,持之以恒,這樣就能減少頸椎病的發(fā)生了。
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