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你還在空腹吃這4類食物嗎？別把身體吃壞了，空腹進食按這個順序來-世界快資訊

2023-06-17 12:03:12 來源：北青網(wǎng)

空腹不能吃什么？有些東西是不能在空腹吃的，這樣不僅不能吸取到營養(yǎng)，還影響到身體健康。

(資料圖片僅供參考)

日常生活中，我們聽到很多關(guān)于空腹的禁忌，這些傳言有真有假，今天為您解開關(guān)于空腹進食的疑惑！

空腹不能吃香蕉？

空腹是可以吃香蕉的。

在空腹的情況下是可以吃香蕉的，但是因為香蕉有大量的膳食纖維，所以在空腹狀態(tài)下不能夠吃過多的香蕉，因為過多的香蕉在胃內(nèi)不容易消化，可能胃部會感到不適，所以空腹時不宜吃過多的香蕉。

如果想在早上空腹吃香蕉的話，可以搭配一些其他的東西一起吃，在香蕉有一定的糖分、維生素和膳食纖維，可以加入一些面點、牛奶、雞蛋等一起吃，營養(yǎng)更加豐富，給胃帶來的壓力也會小一些。

香蕉因為吃起來便攜方便，深受大眾喜愛。而且香蕉還含有豐富的膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動，幫助排便更加順暢。對于經(jīng)常便秘的人來說，早上吃香蕉有利于緩解便秘。但經(jīng)常拉肚子的患者一次不要吃太多香蕉，可以搭配別的食物一起吃，能夠減少香蕉對胃腸道的刺激。

空腹不能喝茶、喝咖啡？

空腹不宜飲茶。

茶是一種飲品，里面含有大量的咖啡因等生物堿，如果空腹飲茶容易導(dǎo)致咖啡因等生物堿被人體吸收過多，從而引起身體不適的癥狀，比如頭暈、心慌、手腳無力、胸悶等不良現(xiàn)象，如果胃腸道功能不好的人群，如果空腹飲茶容易導(dǎo)致刺激胃黏膜分泌胃酸，從而導(dǎo)致胃內(nèi)的胃酸分泌過多，甚至?xí)又匾约罢T發(fā)胃病。

在日常生活中建議在飯后飲茶，并且也要避免飲用太多的濃茶，避免導(dǎo)致胃腸道功能下降，或者是對身體的健康造成影響。

空腹不能喝咖啡

① 影響消化道。刺激胃酸分泌，促進腸蠕動。有些朋友說，我喝完咖啡沒多久就想上廁所，這就是原因。通俗來說，咖啡對普通人有一定的“通便作用”。但是，如果你的腸胃并不好，有胃病，或是胃酸分泌過多，不建議你喝咖啡，因為咖啡對腸胃的刺激過大，有胃部毛病的朋友，很可能因為咖啡導(dǎo)致腸胃愈加不舒服，加重癥狀。

② 咖啡中含有咖啡堿。當你早上起來空腹喝咖啡，咖啡堿會迅速降低血糖濃度。喝咖啡的時候沒覺得有問題，但過一會兒，你會覺得頭暈?zāi)垦?，渾身冒汗，這是典型的低血糖癥狀。

③ 對大腦的影響?？Х戎泻写罅靠Х纫?，空腹喝咖啡，會加快對咖啡因的吸收。當咖啡因進入人體，刺激中樞神經(jīng)、心臟，我們會明顯感覺到自己的心跳加快，呼吸加快，且有興奮感。如果長期以往且咖啡攝入過量，很容易出現(xiàn)心悸。

空腹不能吃大蒜和冷食？

不建議。

大蒜和冷食，二者都會刺激胃腸發(fā)生攣縮，久之可能誘發(fā)腸胃疾病。胃部驟冷還可能會刺激心臟。因此吃冷飲最好在兩餐中間，空腹時、飽餐后和大汗淋漓時，都不宜立刻食用。

空腹不能吃柿子？

不建議。

空腹吃柿子后，由于在胃酸的作用下，其中包含的鞣酸和蛋白質(zhì)會結(jié)合形成分子較大、不溶于水的鞣酸蛋白，然后沉淀在胃部，鞣酸蛋白再和果膠、樹膠一起將柿皮、柿核、植物纖維黏在一起，逐漸包裹形成柿結(jié)石。

如果不加以節(jié)制，隨著柿子的服用量增多，這個硬塊也會越來越大，會造成極大的健康隱患。最初可以表現(xiàn)為胃脘部隱痛、刺痛、腹脹等，后期則會引發(fā)嘔血，甚至誘使胃潰瘍等各種疾病的發(fā)生。

柿子中含有非常多的碳水化合物，通常其中的成分是蔗糖還有果糖，因此柿子非常香甜，非常美味。但是不管柿子再怎么好吃，一次都不能吃太多，避免出現(xiàn)結(jié)石問題。

空腹進食先后順序

空腹時先吃蔬菜，每頓飯吃之前先吃一碗蔬菜，對我們的身體健康是大有好處的。尤其是糖尿病人，還有前驅(qū)性糖尿病的隱性患者，這樣的進食方式都是好的。