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如何吃主食不長(zhǎng)胖?一起來(lái)看看營(yíng)養(yǎng)師怎樣說(shuō)

2023-07-11 21:16:42   來(lái)源:上游新聞


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講座中,林曉倩不僅為居民們介紹了如何吃主食,每天應(yīng)攝入的水果量,以及蛋白質(zhì)等,還現(xiàn)場(chǎng)回答了市民關(guān)心的話題。

“如何吃主食,不會(huì)胖呢?”有市民問(wèn)到。林曉倩介紹,長(zhǎng)期碳水化合物攝入不足,會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不良影響。要想不發(fā)胖,可以合理選擇主食,不僅能保證健康,還能保證身材。減少這樣的主食:精致面包、饅頭、米飯,以及各種餅干、甜點(diǎn)等。用豆類、薯類等做主食,可以增加膳食纖維的攝入量,能增加飽腹感,減少進(jìn)食量,利于減肥。

“正常飲食還需要補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵補(bǔ)維生素嗎?”也有市民非常關(guān)心維生素的補(bǔ)給。林曉倩表示,對(duì)普通成人而言,按《中國(guó)居民膳食指南》的建議進(jìn)行均衡飲食、合理運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng),就不需要再額外補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)了。但若是兒童、孕婦、乳母等特殊人群,需參照相應(yīng)的指南進(jìn)行補(bǔ)充。

在“光盤行動(dòng)”大家談時(shí),迎龍鎮(zhèn)倒座廟社區(qū)居民趙冬梅說(shuō):“現(xiàn)在‘吃得文明’的觀點(diǎn)越來(lái)越深入人心,我們家在外就餐的時(shí)候都很注意營(yíng)養(yǎng)搭配,吃多少點(diǎn)多少,落實(shí)光盤行動(dòng),如果吃不完,我們就會(huì)打包帶回家?!?/p>

迎龍鎮(zhèn)倒座廟社區(qū)黨委書記李田偉告訴上游新聞?dòng)浾?,近年?lái),該轄區(qū)大力提倡文明節(jié)儉用餐、使用公筷公勺,自覺(jué)抵制野味,結(jié)合新時(shí)代文明實(shí)踐活動(dòng),廣泛開(kāi)展“光盤行動(dòng)”,倡導(dǎo)居民朋友厲行節(jié)約、反對(duì)浪費(fèi)。

(文章來(lái)源:上游新聞)

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奔馳上半年在華累計(jì)銷量超37.72萬(wàn)輛 同比增長(zhǎng)6%

今年1至6月,梅賽德斯-奔馳在中國(guó)市場(chǎng)累計(jì)交付超過(guò)37 72萬(wàn)輛新車,同比

陽(yáng)光城:因龍凈環(huán)保歷史信披違規(guī) 實(shí)控人吳潔等人受行政處罰

因龍凈環(huán)保歷史信披違規(guī)事項(xiàng),陽(yáng)光城集團(tuán)實(shí)際控制人吳潔收到中國(guó)證券監(jiān)

廈門象嶼集團(tuán)15億元超短債擬兌付 利率2.65%

本期債券簡(jiǎn)稱“22象嶼CP001”,代碼為042280327 IB,發(fā)行金額和債項(xiàng)余

美好置業(yè)聘請(qǐng)?zhí)窖笞C券作為主辦券商 辦理退市相關(guān)事宜

美好置業(yè)集團(tuán)股份有限公司聘請(qǐng)?zhí)窖笞C券股份有限公司作為公司的主辦券

央行:上半年人民幣貸款增加15.73萬(wàn)億元 同比多增2.02萬(wàn)億元

6月末,廣義貨幣(M2)余額287 3萬(wàn)億元,同比增長(zhǎng)11 3%,增速分別比上月

中汽協(xié):2023年6月商用車銷量35.5萬(wàn)輛,貨車31萬(wàn)輛,同比增長(zhǎng)25.8%

2023年6月,商用車產(chǎn)銷分別完成34 2萬(wàn)輛和35 5萬(wàn)輛,環(huán)比分別增長(zhǎng)6 3%

甘肅省慶陽(yáng)市人民政府原黨組成員、副市長(zhǎng)吳麗華被“雙開(kāi)”

新京報(bào)訊據(jù)甘肅省紀(jì)委監(jiān)委消息:日前,經(jīng)甘肅省委批準(zhǔn)立案的慶陽(yáng)市人民

金融街20億元公司債將于7月13日付息 債券利率為3.32%

根據(jù)公告顯示,該債券全稱為金融街控股股份有限公司2021年面向?qū)I(yè)投資

上海二批拍地首日攬金193.76億元 華發(fā)70.63億元落子松江

截至目前,7月11日出讓的8宗地塊均已成功出讓,其中3宗觸頂搖號(hào),5宗底

愛(ài)奇藝APP如何免流量播放 愛(ài)奇藝怎么免流量觀看

愛(ài)奇藝如今有一個(gè)新的作用,便是播放視頻免流。本文播放器家園網(wǎng)小編就

大亞圣象回復(fù)深交所問(wèn)詢函:子公司與收購(gòu)方不存在利益輸送

7月10日,大亞圣象(000910 SZ)公告稱,收購(gòu)方華宇集團(tuán)業(yè)績(jī)大幅下滑主要

川渝共同出臺(tái)行動(dòng)方案 推出24條舉措加快自貿(mào)區(qū)協(xié)同開(kāi)放

從聯(lián)動(dòng)推進(jìn)貿(mào)易投資、物流樞紐、產(chǎn)業(yè)發(fā)展、開(kāi)放平臺(tái)、營(yíng)商環(huán)境等多個(gè)領(lǐng)

雙積分再度修訂,碳積分還有多遠(yuǎn)?

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珠海華發(fā)集團(tuán)10億元短期融資券發(fā)行完成 利率2.75%

本期債券簡(jiǎn)稱“23華發(fā)集團(tuán)CP001”,代碼042380379,發(fā)行總額人民幣10億

上海城投控股:第二季度項(xiàng)目新增簽約金額約2.09億元

其中,上海青浦璟雲(yún)里項(xiàng)目完成住宅簽約面積282㎡,簽約金額989萬(wàn)元,車

廣州南沙第三季度54個(gè)重大項(xiàng)目開(kāi)工竣工 總投資超1300億元

廣州南沙第三季度54個(gè)重大項(xiàng)目開(kāi)工竣工,包括29個(gè)開(kāi)工項(xiàng)目、21個(gè)竣工項(xiàng)

跨越2600多公里的教育接力 淳安3名援巴教師歸來(lái)

近日,淳安縣千島湖初級(jí)中學(xué)教師商財(cái)明、淳安縣千島湖鎮(zhèn)第七小學(xué)教師方

改寫產(chǎn)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)格局 中國(guó)車企快速長(zhǎng)成世界級(jí)汽車品牌

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奔馳上半年在華銷量37.72萬(wàn)輛,同比增長(zhǎng)6%

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Reddit用戶通過(guò)致敬和表情包向他們最喜愛(ài)的應(yīng)用程序告別

由于該平臺(tái)即將推出付費(fèi)API,許多流行的第三方Reddit應(yīng)用程序?qū)⒂谥芪?/p>

京能熱力3漲停

中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)北京7月11日訊京能熱力(SZ:002893)今日股價(jià)漲停,截至收盤

jobjob_myjob我的工作網(wǎng)

1、在我的工作申請(qǐng)一欄就可以看到,一般注冊(cè)時(shí)也會(huì)填寫郵箱號(hào),如果企

上汽大通星際皮卡:實(shí)力鑄就“價(jià)值”

“實(shí)現(xiàn)用戶的想法,更新用戶體驗(yàn)”,有了這種品牌建設(shè)理念,才能有定位

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種下中藥材做強(qiáng)產(chǎn)業(yè)鏈今年以來(lái),平順縣實(shí)施“中藥材+”戰(zhàn)略,全力推動(dòng)

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6月“賣得最好”的十大新能源車:埃安進(jìn)前三,特斯拉只能排第二

6月長(zhǎng)城汽車新能源車型的批發(fā)量為26643輛,排在了上汽乘用車之后,分品

海印股份:股東集中競(jìng)價(jià)減持計(jì)劃時(shí)間過(guò)半 累計(jì)已減持369萬(wàn)股

銀葉新玉優(yōu)選2期基金擬通過(guò)集中競(jìng)價(jià)交易的方式減持海印股份公司不超過(guò)2

上交所公開(kāi)譴責(zé)廣匯物流控股股東廣匯集團(tuán)及實(shí)際控制人孫廣信

經(jīng)查,廣匯物流控股股東廣匯集團(tuán)、實(shí)際控制人孫廣信在股票買賣、信息披

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專訪優(yōu)貝口腔院長(zhǎng)楊杰:堅(jiān)持付出一顆真心,收獲一份回報(bào)

如果說(shuō)醫(yī)生是救死扶傷的職業(yè),那么口腔醫(yī)生就是把好百病入口最重要的一關(guān),在口腔方寸之地,行大醫(yī)精誠(chéng)之道。優(yōu)貝口腔的院長(zhǎng)楊杰就是其中一員

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響應(yīng)國(guó)家集采號(hào)召,優(yōu)貝人打造“種植牙超市”!

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